Os dejamos un nuevo artículo interesantísimo de nuestros amigos de Personal Running sobre los pensamientos en el deporte:
Tenía pendiente desde hace ya mucho tiempo hacer este post. En Octubre 2013 fuimos a Costa Rica de la manera más repentina. Teníamos planteado pasar nuestras vacaciones en una casa rural en el norte de España y luego playa en Fuerteventura. Nos dio, no sé por qué, por mirar los vuelos a Costa Rica, y vimos unos muy baratos. Nos miramos y dijimos: «¿nos vamos?» 🙂 Esto, dos días antes de salir el avión. Así que hicimos la maleta, compramos una guía, y nos montamos en el avión tal cual, sin nada preparado. :=)
Hicimos escala en Panamá, y llegamos a San José, la capital, por la noche con una tormenta tropical importante. Así que dos días antes en Madrid, pensando en la casita rural, y ahora nos veíamos en el Aeropuerto en Costa Rica, por la noche, lloviendo a cántaros y sin un coche, un plan, o un lugar para dormir. 🙂
Afortunadamente, resolvimos bien, y nos cogimos un hotel nada más llegar cerca del aeropuerto, y de allí gestionamos el alquiler del 4×4. Y hala, como quien dice, «carretera y manta». Los dos «tolais» a descubrir mundo tan felices. :=))
CONSEJO: si lo planificáis con algo más de tiempo, jejeje tened en cuenta, que la estancia y la comida, y los vuelos son bastante baratos, pero el alquiler de los coches, te dan un «sablazo» importante! 🙂
Las carreteras son ,.. cómo decirlo,.. tienes respiros de algunas autovías, tienes tensiones de carreteras en dos sentidos, y tienes acojines con ganas de llorar y bajarte del coche de caminos de tierra por mitad de la montaña, con unas cuestas que te derrapa el 4×4. Aún así, visto ahora desde la distancia, merece la pena mil veces. :=)
La primera parte de la ruta que hicimos, podemos decir que sería ésta: Parque Nacional Volcán Arenal, Playa de Brasilito, Parque Nacional de las Baulas (Playa de Minas) para ver a las tortugas desovar, Playa de Santa Teresa (rollo surfero), Jacó (un horror a evitar), y Parque Nacional de Manuel Antonio.

Para que el post no sea muy largo y pesado, os daré referencias rápidas de cada una de las paradas que hicimos:
– Parque Nacional Volcán Arenal: Merece la pena. Muy chulo el volcán, y tiene mil excursiones y actividades que hacer. No te aburres. 🙂 Pueblo pequeñito, enfocado al turismo, y tienes hoteles de todos los precios. Nosotros estuvimos en éste, por capricho, en unas cabañas en la falda del volcán, impresionante. Los amaneceres con los cantos de los pájaros y todos los bichos,.. espectacular! www.arenalvolcanoinn.com Por cierto, si vais en temporada baja, negociar el precio que te lo bajan siempre. De camino a Playa Brasilito, a la salida del Parque Nacional, en la carretera, no dejéis de parar en un restaurante, café, y hotelito con unas vistas y un café, buenísimo. Se llama Toad Hall.
– De ahí, nos fuimos a Playa Brasilito. Una chulada de pueblo para descansar, ir a la playa, y relajarte y mezclarte con los habitantes. Al principio da la sensación de curte, pueblucho con 4 cabañas, pero luego tiene un encanto que te quedarías allí 1 o 2 semanas tranquilamente relajado. Puedes hacer actividades también, paseos a caballo, correr por la playa, una gozada, la playa Conchal, espectacular,.. y tomarte cervecitas allí al lado del mar, sin ningún tipo de preocupación por la ropa,.. estás en bañador y chanclas todo el día y la noche. 🙂 Aquí, os recomendamos un hotelito precioso, nada caro, y con un encanto y trato que te da la vida. La piscinita, rodeada de jardín frondoso,.mmm un placer. Hotel Conchal . Si vais, preguntadnos y os damos referencias porque conocemos a la dueña. 🙂
– Parque Nacional Marino Las Baulas (Playa Minas) : Impresionante,.. No perdérselo, paisaje espectacular, y si consigues ir tú solo con un guía del parque a ver las tortugas desovar por la noche, es todo un espectáculo mágico de la naturaleza que no olvidarás jamás esas sensaciones. Os dejo un par de vídeos, donde tenéis la referencia de la guía con la que fuimos que es un encanto y te explica todo fenomenal.
– De aquí nos fuimos a la famosa y surfera playa de Santa Teresa. He de decir, que no sé si fuimos nosotros que nos despistamos con los mapas, porque al GPS que te dan, es para tirarlo por la ventana. No hace nada más que intentar que te suicides por terraplenes!!!! jejej Así que sirve de poco. Aquí el camino fue infernal. Por montañas, caminos pedregosos , con cuestas que el coche derrapaba y se iba para atrás,.. puff,… lo pasamos mal,.. pero finalmente llegamos a un hotelito monísimo regentado por una pareja catalana (Vanesa Solano y Ramón Estol), curiosamente, y que a pesar de estar cerrado el hotel, nos acogieron de maravilla y nos dieron un buen vino español y unas tapas. Eso hizo que recuperáramos el aliento. Si vais allí, no dejéis de ir a alojados o a cenar al Hotel Rey Patricio. Si vais, decídnoslo y os damos referencias, que hicimos buenas migas con ellos. Son un encanto. Y el pueblito, muy divertido, un rollo surfero, con casas de celebrities americanas, y todo alrededor del surf, yoga, escorpiones, tortugas, y cervecitas. 🙂 Muy divertido.
– Jacó: No pienso hablar mucho porque paramos para dormir y menudo horror de pueblo. Creo que además, dormimos en un hotel de mala muerte de «chicas de vida alegre» que dormimos sobre la colcha vestidos, de la grima que nos dio.
De el aquí, nos fuimos pitando, al Parque Nacional de Manuel Antonio, y ésta sería nuestra segunda parte del viaje:

– Parque Nacional de Manuel Antonio: Muy chulo. Muy turístico, pero es verdad que no hay que perdérselo porque los paseos, las vistas, y la cantidad de animalillos que ves (iguanas, monos, perezosos, mapaches, ciervos,…) Merece la pena. En el pueblito, casi a la entrada del parque, os aconsejamos un hotel que es muy básico, pero no está nada mal de precio, está muy limpio, tiene piscina, y acceso directo a la gran playa donde puedes relajarte, ir a correr al atardecer es espectacular, hacer surf,… Impresionante la cala. Muy recomendable. El hotel es Hotel Verdemar. Cerca del hotel, en al camino, hay un sitio que nos encantó. Se llama Café Milagro. Se come de maravilla, y los desayunos buenísimos. Tienen tostadero de café propio que se puede comprar, y además de ser ecológico 100%, está basado su modelo de negocio en una economía sostenible, asegurandose que repercute también la riqueza en el pueblo, bien sea mediante la contratación, el pago de impuestos, proveedores, etc.
– De aquí fuimos al Parque Nacional de Corcovado, desde Bahía Drake. Esto ya es cosa más seria de bonito, poco explotado y de salvaje. Espectacular. Tiene para varios días. Puedes ir a ver las ballenas, bucear, rutas por la jungla donde hay hasta pumas y jaguares,.. y es la bomba. Jungla en estado puro. El pueblo en Bahía Drake es nada, una calle cuesta arriba con cabañitas, y que no parar de avisarte de las serpientes mortales y los cocodrilos. Y pudimos comprobar, que efectivamente salen al mar los cocodrilos,.. glups!
– A la vuelta a San José, pasamos por Parque Nacional Marino Ballena para ver el apareo de las ballenas Jorobadas que suben desde Chile,… y bueno,. lo veréis en el video ahora, no puede ser más bonito ver a semejantes seres gigantes en plena acción. Espectacular. Imprescindible, al igual que el desove de las tortugas.
Y ya no os cuento más, que os aburro. Os dejo un video un poco más largo de todo lo que fue el viaje, con el que os podréis hacer una idea de lo que es el país y la Costa del Pacífico. Pronto haremos la Costa Este del Caribe, ya os avisaré y os contaré.
Ah, se me olvidaba…. otro animalito que me cautivó, además del perezoso, fueron los colibríes. Bueno, me viene enamorado de ellos. :=)))
Un abrazo a todos y como dicen allí: «PURA VIDA». :=)
Me voy a permitir presentados a una nueva colaboradora de Thinkandmove.org que estoy seguro nos va a sorprender con sus posts e iniciativas. Aquí os dejo su primer post de presentación. Muchas gracias Zaira por tu colaboración y por tu generosidad por contribuir con tu granito de arena al objetivo de www.thinkandmove.org.

Cuando Quino me propuso colaborar en thinkandmove, se me ilumino la cara con una sonrisa, uohhhhh que ilusion me hizo! Yo! Una mujer como todas las que estais leyendo esto, una mujer que no puede vivir sin el deporte, sin un libro o varios entre las manos que leer y con ganas! Con ganas de aprender y aprender y mas de esas cosas que nunca te imaginarias que te pueden aportar tanto hasta que no las haces, como puede ser ayudar a genge que lo necesita….
Fue en ese momento en que dije: si que es verdad que todo llega! Cuando tiene que llegar claro..
No hay atajos para lograr nuestros sueños o metas, que si realmente quieres algo no queda otra que trabajar duro para conseguirlo, pero: y lo bien que sabe! Ese momento cuando te das cuenta de que lo has alcanzado y tu solo! Pocas cosas hay comparables con esa satisfacción del trabajo bien hecho, y es el empujon que necesitamos para vernos un poco mas grandes y capaces de todo 🙂
Por esto y desde aqui os iré contando cómo me voy preparando para mejorar mi marca en una carrera, cómo se descubren historias increibles leyendo un libro y cómo vamos a plantearnos nuevos retos que puedan sacar esa solidaridad que tenemos todos dentro.

Juntos vamos a darnos cuenta de que pasan cosas muy buenas! Solo hay que esperar a que lleguen, disfrutar del camino y llegar a la meta 🙂
Y es que las mejores cosas de la vida no son cosas.
«Se cumple con el ejemplo», y no eso de «haz lo que yo te diga y no lo que yo haga».
He aquí un ejemplo motivacional y con ganas de sacar a la gente del sofá, haciendo posts de running y viendo en la tele los partidos de fútbol. Es lo que podríamos llamar, y entiendo que ellos lo entienden así, la #desvirtualizacionrunnera.

Llegué a dar con @cesarrun en nuestro perfil de Instagram @thinkandmove y ahí fue cuando me enteré de la primera edición de la #instaquedada.

En las propias palabras de @cesarrun:
«La quedada consistió en una carrerita a ritmo de la gente, si la proxima viene mas gente igual se pueden hacer dos grupillos, yo ire sobretodo con los mas rezagados, haciendo muchos videos, fotos y contandonos nuestras batallitas y consejos, y para terminar, estirar, mas fotos y terracita! Eso si, habrá que buscar otra terraza porque menudo palo nos metieron jeje
Sobretodo consistió en conocernos en persona, dar una carrera que somos runneros y disfrutar haciendo lo que nos gusta»
Os dejo algunas fotos de la #instaquedada. Y les dieron una sorpresa con camisetas personalizas con su perfil de instagram!!! TODO UN DETALLAZO, muy chulas! Mirad.
@cesarrun, nos comenta que «Como parece que a la gente le gustó, haremos la versión 2.0 para aquellos que no pudieron venir y los que queremos repetir!!!! E intentaremos organizar para hacer camisetas a los que quieran, que nos salieron por 20€ las de chico y 22€ las de chica.»
Pues solo me queda decir que enhorabuena por la iniciativa, @cesarrun, y espero poder apuntarme a la siguiente #instaquedada junto con más seguidores de www.thinkandmove.org
¡¡¡Mantennos informados!!!
Un abrazo a todos los #instarruneros. :=)))
P.D. Y para después del verano, creo que os propondremos una actividad muy chula junto con Personal Running, Atticus Finch y algunos otros colaboradores que estamos preparando para una buena causa. :=)
Cuando agotas tus reservas de glucógeno necesitas reponerlas de inmediato, esto hará que tu metabolismo siga activado en lugar de ralentizarse y permitirá a tus depósitos llenarse más rápido. Para ello necesitas alimentos de alto índice glucémico (IG), cuyos hidratos de carbono se absorben en menos tiempo. ¿Sabes cuál es el «top 5» de las frutas por índice glucémico? Aquí lo tienes:
Fruta IG
1. Sandía 75
Altamente hidratante, pero muy baja en calorías. Aporta potasio, vitaminas A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata.
2.Dátiles 70
Excelente relación energía/volumen, son muy nutritivos y contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitaminas A, C, tiamina, riboflavina y niacina además de ser una buena fuente de fibra.
3. Uvas pasas 65
Aportan glucosa, fructosa, fibra, potasio y hierro en más cantidad que las uvas frescas por estar deshidratadas. También las puedes tomar durante el ejercicio, como avituallamiento.
4. Plátano maduro 60
Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Anticalambres (contiene potasio, magnesio y manganeso).
5. Melón 60
Los amarillos contienen más provitamina A y antioxidantes,
buena para la piel porque te protege del sol. Muy hidratante, con potasio y de propiedades diuréticas. Muy bajo en calorías, contiene adenosina con efecto anticoagulante que te ayuda a evitar trombosis e infartos.
Merece mucho la pena leer detenidamente este post. Muy bueno, muy real, y muy adecuado tanto para gente que pueda ser más propensa a la depare, como para gente que haya tenido el día malo de la semana o una mala racha,.. Aquí os lo dejo, un post de @Carlosdemoreno

Rendimiento y estado de ánimo. ¿Estas triste? Anímate con estos 7 trucos para combatir las penas corriendo.
El que no se haya sentido triste alguna vez, que tire la primera piedra. Todos hemos tenido esta sensación momentánea de abatimiento y tristeza que si no superamos puede llegar a convertirse en una depresión severa. Además, nuestro rendimiento deportivo depende directamente de nuestro estado de ánimo, por eso resulta vital ser felices para rendir más.
No hay que asustarse si te sientes así, hay que ser prácticos y tener una visión global y realista de la situación. Se puede superar un crisis de este tipo corriendo y siguiendo estos sencillos pasos.
La mejor defensa es un buen ataque. Ataca el origen del problema, afróntalo con naturalidad y sin dramas. Relativiza, decide y actúa. Lo primero que tienes que hacer para salir de un agujero es dejar de cavar y empezar a correr.
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Por hacer un poco de introducción, Miryam fue un gran descubrimiento en nuestras vidas. Una persona que nada más conocerla nos descoloró tanto en tan poco tiempo, para bien, incluso por teléfono, que fue alucinante las sensaciones. Hizo además de «jueza de paz» en nuestra boda, y lo agradecimos mucho porque creo que gran parte de que disfrutáramos de ese momento tan bonito, fue gracias a ella. Con los mails,… me entero que es runner, o corredora, y suele correr allí donde esté. Es psicóloga clínica, además de coach, y otras facetas profesionales que podéis ver su web:

Os dejo el post que nos regaló para nuestro blog sobre las sensaciones del running, y veréis como ya desde el principio os va descolocando hasta que llegas al final, y entiendes el sentimiento que quiere transmitir y todo a través de la actividad de la carrera.
Espero que os guste.
Quino
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“Ayuda a tu prójimo a encontrar dentro de si mismo lo que estiman que han perdido: El Amor a si mismos y por tanto a los demás.
Ponencias, Talleres que dinamizan «eso que desas» donar-te, y te ayudan a soltar lo que te sobra, te ayudan en tu camino hacia tu paz interior: Se Paz ConCiencia”
Subía yo hoy este post a mi Facebook Se Paz ConCiencia y reflexionaba sobre algo que algún día recuperé yo…que creía había perdido…y lo encontré: CORRER….
Corro en el Retiro, en la playa donde esté, en el campo que me encuentro, en las calles de la ciudad que piso…
Corro sin más meta que encontrar lo que busco: la expansión de mi alma…que tantas veces se esconde entre las listas a hacer y el ritmo de enajenación que nos propone la sociedad de consumo…
Cuando corro estoy presente y eso es un regalo del cielo.
Y traigo al suelo eso que me lleva a esa gran virtud que tanto sana y revitaliza: La Gratitud.
A veces, como hoy sólo se trata de abrir mis sentidos a lo obvio: ¡La Rosaleda!! Un espectáculo de armonía, belleza…
Y otras…lo que me traen los sentidos…
Aún resuena en mi el concierto de ayer…..otras es Bruce o Fito…La Mari..
siempre escucho música que me lleva a dar las GRACIAS.
Si te gusta la música espiritual….correr con ella es llevar puesta una escalera al cielo…y con cada zancada subir al más preciado peldaño.
Si es así no dejes de pinchar aquí:
y si te gusta…Deva, Mitten, Manose y su equipo …ayer durante el concierto nos hicieron un regalo, un regalo del cielo, que comparto con gusto contigo:
http://www.mentorschannel.com/DevaPremal/21-DayMantraMeditationJourneyII/EmailConfirmation/
GRACIAS POR RECIBIR-Me