Maratón Alpino Madrileño 2014 (por Zaira @Penka81)

No es nada interesante leer una crónica de una carrera kilometro por kilometro, no me lo leo ni yo vamos.. pero sí que me gustaría contaros como viví el Maratón Alpino MadrileñoZaira MAM 2014

El Maratón Alpino Madrileño es considerado como uno de los maratones más duros del mundo!

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Empezando porque son 45 kilómetros y no 42,195 como todos , hay mucho desnivel lo que hace que te agotes más y por si eso fuera poco algunas subidas hay que hacerlas con las manos, piernas, dientes y todo lo que te sirva de apoyo… piedra tras piedra se va ascendiendo. Al final de la carrera me dijeron que para no desmoronarte en subidas así no había que mirar hacia arriba porque te da la sensación de que nunca llegas a la cima, como me hubiera gustado saberlo antes!

 

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Después de acabar este Maratón me sentí como nunca me había pasado, estaba agotada físicamente pero más mentalmente y fue porque estar 8 horas intentado convencer a tu cabeza de que puedes hacerlo, de que hay que seguir un poco más y de que ahora no se puede rendir…se me hizo duro, pero os puedo asegurar que mereció la pena! Llegar a la meta y pensar que lo has conseguido, es una sensación tan bonita.. que todo lo malo pasa a un segundo plano.

En nuestra vida siempre hay cosas, viajes, experiencias… que te cambian un poco y con este maratón a mí me ha pasado, he aprendido que hay que ser humilde, que no hay nadie incapaz de nada y lo más importante, que tendría que dar todos los días las gracias por la suerte que tengo de poder hacer lo que me gusta porque al fin y al cabo es lo que te hace feliz.

 

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Una de las cosas que me encanto del maratón alpino fue que éramos 400 corredores y cada uno con nuestra historia, nuestras motivaciones, nuestra vida… pero todos tenemos algo en común, que un día decidimos no ver la vida pasar, no ser como los demás y esforzarnos para ser mejores, para conseguir lo que queremos. Porque habrá muchas veces que no consigamos nuestros objetivos pero si en ese momento nos rendimos nos perderemos todo lo que nos tiene que llegar! Siempre hay algún motivo para seguir adelante, algún proyecto por cumplir o algún sueño que queremos que se haga realidad y lo mejor de todo es que si nosotros queremos lo conseguiremos

Hablando con otro corredor en el maratón me decía que el que consiguió el primer puesto ya estaría en su casa mientras que nosotros aquí seguíamos soñando con llegar al final, y me dijo : “pero para mí yo soy el número 1 en cuanto pase la línea de meta”. Que gran razón tiene, no deberíamos fijarnos tanto en lo que hacen los demás, si en cambio echáramos un vistazo de vez en cuando dentro de nosotros mismos, nos paramos a pensar a dónde queremos llegar, lograríamos todo!

Que hay veces que nos encabezonamos con lo que hacen los demás pero no todo es bueno para todos, tenemos que buscar con que encajamos y luchar por ello, así evitamos estar en un círculo constante de frustración pensando que no conseguimos nada, pero es que a lo mejor eso que estas persiguiendo no es para ti

 

A Parte de todas estas cosas que fui aprendiendo durante las 8 horas que duro mi carrera, también me quedo con los paisajes por la sierra de Guadarrama, no se me hizo nada larga la carrera también por eso, en cada sendero que empezábamos te encontrabas un sitio para recordar y en cada cima que subíamos recompensaban las vistas que nos esperaban arriba.. yo que estoy acostumbrada a correr por Madrid, cuando puedo disfrutar de la montaña no hay color! Todo lo que se siente, los olores, los sonidos…

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Me gustaría acabar agradeciendo a la organización de la carrera y a los voluntarios el INMENSO trabajo que hicieron, nunca me olvidare de ese voluntario que me dijo en el kilometro 20: “Vamos coletita que tú puedes!” U otro que me vio riendo y me dijo: “ así sí! Esa es la actitud “ y casi al final cuando nos vieron pasar unos excursionistas y me dijeron: “ole por esas mujeres valientes!” Y tantas y tantas frases de apoyo que me ayudaron a llegar a la meta, que si no hubiera sido por eso se habría puesto más dura la cosa.

Porque en las carreras de trail el ambiente que se vive no es la competición, vivimos las carreras como si fuéramos una piña, cuando llegue a la meta me quede para aplaudir a los que venían detrás, como mucha gente me espero a que llegara para preguntarme que tal me había ido, incluso uno de los voluntarios se acercó cuando llegamos y me dijo: “ sé que lo conseguirías”

Lo mismo os digo a todos vosotros, SE QUE LO VAS A CONSEGUIR

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NO TODO VA A SER TÉCNICA DE CARRERA

Desayunando en el Café Comercial de Madrid, uno de los sitios que más me gustan para venir por la mañana temprano y deleitarme con los personajillos que allí se ven, y además, sentirte relajado y concentrado con los ventanales a la plaza de Bilbao y el salón amplio de la cafetería y su historia. Así pues, me dispongo a rematar mi:

 

ODA AL PEDO (del latín Peditum o Crepitus Ventris)

 

         Sí, al pedo, “peo”, nardo, eructo en ascensor, pum, punes, ventosidad, aire intestinal, ruido de vientre, cuesco, ….. hay mil formas de denominarle. En este caso, vamos a hablar del “pedo runner”.

Pedo Runner

Una de las virtudes del running, y que no se habla mucho en las revistas especializadas , libros, y charlas que he presenciado, es la liberación de gases del cuerpo.

 

¿Por qué no habla nadie de ello con lo real que es?

 

Es más, diría, que si hay alguna sensación común a todos los corredores, independientemente del nivel, es ésto.  Todos expulsan sus gases del cuerpo de una manera mucho más fácil y constante cuando corren. Da igual que sea tu primer día, da igual que seas “pro”.

 

Qué sensación esa de liberación y descarga.  Y cuanto más lento, y más impacto hagas contra la tierra, más evidente.  Quizás de ahí el nombre de:  Trote Cochinero.  Lo curioso es que lo haces de forma natural, sin apreciar que puedes ir acompañado o te puedan escuchar. En otras circunstancias de tu vida, estás pendiente de si olerá, se oirá o irá “¿con regalo?”.   No quiero ser escatológico, solo realista.

 

¿Cuántos de vosotros/as cuando vais corriendo a solas con los cascos puestos, creyendo que nadie os ve las caras que ponéis mientras corréis, la respiración agitada, medio cantarina, y todos los pedos que os estáis tirando a cada impacto del pie con la tierra? Tan real, como cuando corres con alguien, vas trotando y charlando y soltando lastre en cada zancada. ¿Por qué se da por hecho que la otra persona no lo olerá? Hay pedos mochileros, que por mucho que corras, van contigo. ¿Por qué se da por hecho que no se oirán? ¿Porque se oculta con el sonido de la charla y las pisadas?   ¿Y por qué es algo que nadie comenta y que siempre está ahí, como una constante matemática? ¿Y por qué no le dan mayor importancia y pudor en ese momento, y en cualquier otro de la vida, sí?

 

Curioso, ¿no?

 

También puede existir la acción invertida. Cuando hiperventilas, o respiras mal, acabas con la barriga al terminar de correr como si estuvieras de 3 meses, y claro, te preguntas,.. ¿pero qué narices? Mejor ni me peso, porque puede ser todo un escándalo. ¿Qué habré comido? Y te dan ganas de irte a correr otra vez, a ver si “esos aires del sur” salen lo antes posible aunque sean en forma de huracán o tormenta tropical. Pero que salgan, o exploto cual Volcán en erupción.

 

Y no quisiera acabar el tema de los punes, sin hacer mención a los que, en ascensor, suben. Pues mismos pedos son y es más,.. esos sí que denotan su existencia, puesto que hacen que entrecortes tus conversaciones y respiraciones. Con lo cual, das pistas, que tu estado interno gaseoso está en plena ebullición.

 

En mi caso, menos mal que tengo super buen entrenador y me ha hablado de ello para que no me asustara en caso de que me ocurriera. Afortunadamente, nunca, nunca, me ha pasado. Curioso, ¿no?

 

 

Para que veáis la importancia del tema, y la omnipresencia del mismo, y curiosamente lo socialmente evitado en las conversaciones y lecturas que, si investigas un poco y te fijas, el pedo está en todas partes.   Si tenéis curiosidad, meteros en google,.. y veréis qué de información.

Luego dicen del efecto de los gases de la ganadería intensiva en el calentamiento global.  Y el Efecto de los maratones y carreras populares? ¿Alguien lo ha medido?

En honor al mismo, he encontrado esta pequeña referencia de nuestro Lope de Vega:

Lope de Vega

¡Seamos hombres, o gentiles damas,

niños, adultos, ancianos o ancianas;


Seamos bellos, o esperpentos feos
todos,

sin excepción, largamos  peos!

 

Y para rematar mi oda al pedo runner, y por si queréis más información, y dedicado a los culturetas de gafa pasta que nos leen y además corren, os dejo un artículo excepcional de la Revista Cultural JOTDOWN en la que se habla del mismo. No dejéis de leerlo, interesantísimo todo lo que se aprende.   Artículo del Ganador del Concurso de Divulgación Científica: Anatomía de un pedo.

 

Anatomía de un pedo
Anatomía de un pedo

#mujeres que corren La Carrera de la mujer (por Toni Acosta)

 

Hemos querido volver a publicar el post de nuestra querida Toni Acosta por el éxito que ha tenido, y todas las preguntas, comentarios y felicitaciones, que nos habéis hecho llegar.

Aquí os lo dejamos otra vez.  Gracias Toni por tu generosidad. 🙂

 

Fotógrafo: Sergio Parra
Fotógrafo: Sergio Parra

La Carrera de la mujer se celebró el dia 11 de Mayo y yo participé en ella.

#carreradelamujer2014
#carreradelamujer2014

Nunca me han gustado las actividades exclusivas de mujeres.   Los «mujeres que…» no me convencían ni me convencen.  ¿Por qué una carrera de mujeres?   Y entonces leí el libro de Cristina Mitre «Mujeres que corren» y ahora planteo la pregunta al revés:  ¿Por qué no una carrera de mujeres?

Hasta 1984 no se consiguió que se celebrara el primer maratón Olímpico femenino. Habéis leido bien: 1984. Kathrine Switzer inicia esta lucha cuando logra correr oficialmente la Maratón de Boston en 1967.  Antes de esto no se permitía a las mujeres hacer carreras de larga distancia porque afirmaban literalmente que se les podía caer el útero o salir bigote.  Afortunadamente para nosotras ninguna de esas dos «maldiciones bíblicas» se ha cumplido.  Al menos yo no conozco ningún caso.

La Carrera de la Mujer lleva XI ediciones y cada año más mujeres se apuntan a esta iniciativa promovida por la Asociación española contra el Cáncer y la finalidad es recaudar fondos para la investigación del cáncer de mama.   Así que sí,  esta vez sí a una carrera de mujeres para dar visibilidad a este problema que afecta cada año a tantas de nosotras.

Desde que empecé en esto del Running tenía claro que quería participar en carreras populares.  Era la única manera de ponerme a prueba antes de mi primer reto (los 10 km de La San Silvestre).  Y recuerdo claramente la primera vez que mi amiga Curra me acompañó a una carrera.  Nos dirigíamos a la línea de salida.  Es un momento curiso, porque practicamente todo el que te cruzas por Madrid ese dia a las 8.30 de la mañana se dirige al mismo punto que tú.  Reconoces los dorsales, las camisetas, la gente haciendo sus calentamientos.  Curra miró a su alrededor y dijo:

–    Toni, ésto no es fácil.

–    ¿»Ésto» qué?  Pregunté yo.

–    «Ésto». Mira toda esta gente que ha madrugado para venir a correr aquí. Todos juntos. Porque sí.

 

Desde ese día en cada carrera me tomo unos segundos para respirar y empaparme de eso que Curra y yo llamamos «ésto».  Y lo valoro y lo agradezco.

El día de la Carrera de la Mujer «éso» era femenino.

¿Puede haber mejor energía que la que generan 30.000 mujeres corriendo juntas por una causa benéfica?   Permitidme que lo dude.

De alguna manera me sentía corresponsal.  Era la primera vez que hacía una Carrera y a la vez colaboraba con «Think and Move» así que me fijé en más detalles.

www.thinkandmove.org
http://www.thinkandmove.org

¿Sabéis que éramos tantas que la salida se alargó 25 minutos? De tal manera que cuando la ganadora, la maratoniana olímpica Vanessa Veiga entraba en la línea de meta despues de 23.34 minutos corriendo, la última de las participantes no había salido aún.

Vi a una señora correr agarrada a su bolso, lo juro.  Podías hacer el recorrido andando y así lo hicieron muchas.  Ni que decir tiene que la del bolso era una. Pero llevaba su camiseta y su dorsal. Había hecho su aportación y eso es lo que cuenta.

Mirad esta foto:

#carreradelamujer2014
#carreradelamujer2014

Va atada por un cordel a su «liebre».  Él le va dando ánimos todo el camino y le advierte de pequeños obstáculos.   No es ciega, pero casi.   Muy emocionante verla correr.

También me impresionó una señora unos 15 años mayor que yo a la que no alcancè (de verdad de la buena) quise sacar foto pero no la encontré al acabar la carrera y desde luego, no la adalanté, cosa que intenté durante un buen tramo. De mayor quiero ser ella.

Y me adelantó Cristina Mitre.  Sí, ella misma.  Yo estaba contentísima de que me adelantara en el último km.  Ella iba dando ánimos a todas y corriendo con mucha mejor técnica que yo.  Pero dadme tiempo.  Estoy en ello.

Si estás empezando a correr plantéate esta carrera como reto para el año que viene.  No sólo se celebra en Madrid, otras ciudades como Zaragoza, Valencia o Gijón se han unido a la iniciativa.  Son 7 km, lo que la hace mucho más llevadera que las carreras de 10.  Y lo mejor: no tendrás esa sensación rarísima que yo tenía al principio de que sólo te adelantan hombres durante la carrera, porque el porcentaje de participación de hombres es mucho mayor todavía.

También quiero apuntar que no es una carrera «excluyente». En el último Km me encontré un chico (con su camiseta y dorsal) que abandonaba y empezaba a caminar.

 

–    no lo hagas, le dije. Sólo queda 1 km. No te permitas entrar andando.

–    ahí me has dado. Me dijo. Y retomó el trote.

Acabé en 36.40. En el puesto 192 de mi categoría. Muy feliz.

Y ahora el libro de Cristina Mitre.  Voy a copiar un párrafo y me gustaría que a cada una de vosotras (y a vosotros también cambiando el ejemplo) os sirviera de algo. Dice Cristina en primera persona:

Cristina Mitre
Cristina Mitre

 

«Atlética que no delgada.  

Creo que hacer ejercicio te ayuda a cambiar el chip, a valorar tu cuerpo por lo que es capaz de hacer y no por lo que pesa. Para que tus músculos adquieran tono hay que trabajar duro.  Hay que superarse, ir siempre un poco más allá. Hacer un abdominal más. Nadar ese último tramo a crol, o correr esos últimos cien metros. El sentirme bien conmigo misma a mí me lo da algo tan sencillo como el hacer deporte. Además creo que hay que ser realistas y saber manejar nuestras expectativas. Soy consciente de que, aunque volviera a nacer, jamás seré como la modelo Gisele Bündchen.  En mi ADN no llevo escrito ese pelo, ni esas curvas, ni ese estómago plano y,  aunque tuviese todo el tiempo del mundo para dedicárselo a mi cuerpo, jamás seré como ella. Y este pensamiento es, cuanto menos, liberador.

Creo que el primer paso es ser honestas con nosotras mismas y aceptar nuestras imperfecciones.»

El libro va de correr.   De cómo empezar a correr o cómo mejorar tus marcas cuando te has quedado atascada (que es un poco lo que me pasa a mi).  Consejos sobre alimentación, ejercicios de fuerza y estiramientos.  Cómo organiza sus entrenamientos para evitar lesiones.   Testimonios de otras corredoras… Además recomienda otros libros que a ella le han ayudado en esta maravillosa experiencia del Running.  Pero el párrafo anterior a mí se me ha quedado grabado. Y otra cosa, ella, como yo, tiene la firme creencia de que para las mujeres correr es algo más que correr.

#mujeresquecorren2014
#mujeresquecorren2014

 

La importancia de la posición sobre las dos ruedas (by Personal Running)

Otro artículo imprescindible para los amantes y usuarios de la bici. Os dejamos el link.

 

El Blog de Personal Running

EL CICLISTA (TIM KRABBÉ)

Pues este me «cayó» también en reyes por la parte de mi maridito,.. y mola mucho. Fácil de leer, interesante, y apasionante para los amantes de la bici y la lectura. Absolutamente recomendable.

el_ciclista

 

PSINOPSIS:

La brillantez de la narración, que trasmite con intensidad el carácter agónico del ciclismo, y la belleza del homenaje que rinde al sufrimiento, convierten El ciclista en un verdadero hito que ha sido saludado como un libro extraordinario desde su publicación original.

 

 

 

Y si lo queréis comprar,.. ya sabéis,… en la tienda del pajarito de la calle La Palma, Atticus Finch,.. preguntad por Eva,. decid que vais de parte de Quino.  Os atenderá como si fuerais  únicos.  Bueno, lo sois. Qué narices. :=)

Atticus Finch

 

Si lo haces, que sea con todas tus fuerzas ( por Zaira @Penka81)

Si lo haces, que sea con todas tus fuerzas, con todas tus ganas, poniendo el corazón!

@Penka81
@Penka81

 

Eso es lo que aprendí este fin de semana tras participar en la Spartan Race, una carrera de obstáculos que se celebró por primera vez en Madrid y en España!

Spartan Race Spain

En la carrera, tras correr 5 kilómetros y superar 15 obstáculos, o si no superas alguno de ellos tocaba hacer 30 burpees ( que eso sí que es un castigo de verdad… jejeje) te conviertes en finisher, en un spartano! y es una sensación increíble, piensas en ese momento que lo has vuelto a conseguir, una vez más te has superado a ti mismo, has hecho todo lo que has podido y un poco más  ! Y sii lo logramos!

 

Y yo creo que es por esto por lo que el deporte cada vez tiene más y más enganchados, mucha gente dice que es una moda pasajera pero yo estoy segura que este boom por la vida sana que estamos viviendo está consiguiendo que saquemos de nosotros lo mejor, el compañerismo, las ganas de superarnos y también de darnos cuenta de que somos mejores de lo que pensábamos, que tampoco viene mal en esta época que estamos pasando….

Con lo que me quiero quedar de esta carrera es sobre todo con esto, todos éramos uno, no había equipos ni rivales y todos nos apoyábamos, animábamos y ayudábamos.

Muchas gracias a todos los que me ayudaron en algunas de la pruebas, sin esa mano agarrándome no hubiera conseguido subir la cuerda! Y mil gracias a todos los voluntarios que con sus sonrisas y palabras nos daban el valor que faltaba para cruzar el puente, para saltar las trincheras o subir las escaleras con el saco lleno de arena en la espalda.

Y es que la spartan race fue una auténtica fiesta del deporte! Todos estábamos allí, participando, animando o ayudando y es tan bonito verlo que yo solo puedo quedarme con ganas de mas, del siguiente reto y de seguir luchando por lo que queremos.

Que a mi hoy nadie me quita la sonrisa de la cara, empezar una nueva semana con esta ilusión recordando lo vivido y ansiando vivir muchas más experiencias como esta es lo que me da la vida! Y no creo que sea la única a la que le pasa verdad?? 😀

Os dejo algunas de las fotos de la carrera, creo que viendo las caras de felicidad que teníamos todos sobran las palabras!

 

Equipo: Lorena, Alberto, Daniel, Nacho (@nachok) y Zaira (Penka81).

Y por lo que parece,… no estuvieron solos 🙂

Spartan Race Madrid
Spartan Race Madrid

Aquí podéis ver los resultados de la carrera.

 

La alimentación perfecta del deportista (By personal running)

Nuestros amigos de Personal Running nos hablan de la alimentación perfecta del deportista. Muy interesante.  Os dejamos su link.

El Blog de Personal Running

las 5 mejores frutas para después de entrenar (by Sport life)

Las 5 mejores frutas para después de entrenar

 

Cuando agotas tus reservas de glucógeno necesitas reponerlas de inmediato, esto hará que tu metabolismo siga activado en lugar de ralentizarse y permitirá a tus depósitos llenarse más rápido. Para ello necesitas alimentos de alto índice glucémico (IG), cuyos hidratos de carbono se absorben en menos tiempo. ¿Sabes cuál es el «top 5» de las frutas por índice glucémico? Aquí lo tienes:

Fruta                         IG
1. Sandía                   75

Altamente hidratante, pero muy baja en calorías. Aporta potasio, vitaminas A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata.

2.Dátiles                    70

Excelente relación energía/volumen, son muy nutritivos y contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitaminas A, C, tiamina, riboflavina y niacina además de ser una buena fuente de fibra.

3. Uvas pasas           65

Aportan glucosa, fructosa, fibra, potasio y hierro en más cantidad que las uvas frescas por estar deshidratadas. También las puedes tomar durante el ejercicio, como avituallamiento.

4. Plátano maduro    60

Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Anticalambres (contiene potasio, magnesio y manganeso).

5. Melón                    60

Los amarillos contienen más provitamina A y antioxidantes,

buena para la piel porque te protege del sol. Muy hidratante, con potasio y de propiedades diuréticas. Muy bajo en calorías, contiene adenosina con efecto anticoagulante que te ayuda a evitar trombosis e infartos.

 

7 HÁBITOS PARA SUPERAR LA DEPRESION CORRIENDO

Merece mucho la pena leer detenidamente este post. Muy bueno, muy real, y muy adecuado tanto para gente que pueda ser más propensa a la depare, como para gente que haya tenido el día malo de la semana o una mala racha,.. Aquí os lo dejo, un post de @Carlosdemoreno

Avatar de Carlos de MorenoNOTAS PARA CORRER

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Rendimiento y estado de ánimo. ¿Estas triste? Anímate con estos 7 trucos para combatir las penas corriendo.

El que no se haya sentido triste alguna vez, que tire la primera piedra. Todos hemos tenido esta sensación momentánea de abatimiento y tristeza que si no superamos puede llegar a convertirse en una depresión severa. Además, nuestro rendimiento deportivo depende directamente de nuestro estado de ánimo, por eso resulta vital ser felices para rendir más.

No hay que asustarse si te sientes así, hay que ser prácticos y tener una visión global y realista de la situación. Se puede superar un crisis de este tipo corriendo y siguiendo estos sencillos pasos.

La mejor defensa es un buen ataque. Ataca el origen del problema, afróntalo con naturalidad y sin dramas. Relativiza, decide y actúa. Lo primero que tienes que hacer para salir de un agujero es dejar de cavar y empezar a correr.

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Alpinismo bisexual y otros escritos de altura by Simón Elías Barasoain

Vino a mis manos en la Librería La Central de Madrid en Callao,.. y solo la portada, he de reconocer, que me pareció, graciosa no, graciosísima. 🙂 Iba buscando libros de bicis, running,.. curiosos para mi blog www.thinkandmove.org,..  (es decir, éste que estáis leyendo jejej) y ojeé el librito y dije,. vamos a darle una oportunidad.  Me lo leí en un viaje hace poco a Miami con más tiempo libre para leer y el blog,. y me estuve riendo a carcajadas con el libro.. no pueden ser más buenos los pequeños articulitos y anécdotas que escribe el autor asturiano. Se lee muy rápido,.. escribe muy bien, y el prólogo, el autor del programa de TV de Al Filo de lo Imposible,.. no puede ser más bueno e ir en consonancia con la filosofía de http://www.thinkandmove.org. Absolutamente recomendable. :=)

 

alpinismo bisexual

 

Este libro reúne los mejores y más celebrados escritos de Simón Elías: piezas breves y bravas, escritas, en muchos casos, a veinte grados bajo cero, y que dan cuenta de sus pareceres sobre la vida en general y de sus andanzas por los caminos en particular.

A medio camino entre la crónica de viaje, la reflexión sobre la escalada, el golferío nocturno, la filosofía básica y la épica del deporte de nulo rendimiento estos textos harán las delicias no solo de aficionados a la montaña, sino de cualquier aficionado a pasar un buen rato con un libro. Y si el aficionado ha practicado en alguna ocasión la ascensión a una montaña, aunque sea pequeña, miel sobre hojuelas.

Este volumen cuenta además con un prólogo de Sebastián Álvaro, con una semblanza biográfica de Emilio Blaxqi y con un epílogo de Manuel Jabois